NREM fáze spánku

Spánkový cyklus je rozdělen na 2 fáze a právě jednou z nich je NREM. Střídá se s REM fází. Jejich názvy souvisí s pohybem očí pod víčky. V REM fázi jsou tyto pohyby viditelné a souvisí se sny, které se v této fázi objevují. V NREM fázi naopak viditelné nejsou. 

NREM fáze lze rozdělit do 3 částí. V první se zpomaluje tep i dech a svaly přestávají být aktivní. Tělo se nehýbe, ačkoliv můžete zažívat náhlé škubnutí končetin. Z lehkého spánku přecházíte do hlubšího a nastává další část, při které dochází k poklesu teploty.¹ Dále se aktivuje mozková činnost. Ta je důležitá pro organizaci vzpomínek a informací nastřádaných během dne.²  V poslední fázi je spánek nejdelší. Dochází v ní k regeneraci, obnovuje se imunitní systém a léčí se zranění.

Podle výzkumů může kvalitní spánek s dostatečně dlouhou NREM fází snižovat riziko: 

• schizofrenie,
• epilepsie,
• Alzheimera,
• Parkinsona i
• onemocnění autistického spektra.