Insomnie

Lidské tělo bez spánku nemůže fungovat. Odehrává se při něm spousta procesů nezbytných pro dlouhotrvající zdraví. Společně s dobrým jídelníčkem a cvičením tvoří “svatou trojici dlouhověkosti”. Insomnie (nespavost) je stav, kdy člověk nespí dostatečně, a jeho spánek má nízkou kvalitu. Označuje i problémy s usínáním. Řadí se do ní i to, když sice usnete, ale nevydržíte spát v noci bez toho, aniž byste se vzbudili.¹  

Insomnie výrazně ovlivňuje vaše zdraví a může mít více příčin. Tuto nemoc vám mohou způsobit:

• stres. Jakékoliv starosti mohou zatěžovat vaše tělo a vyústit v nespavost.
• špatně nastavený rozvrh. Pokud pracujete či se učíte v noci, můžete mít rozhozené biologické hodiny, a proto nespíte tak, jak máte. 
• špatné spánkové návyky. Je tím myšleno chození spát v odlišný čas, šlofíky přes den, sport těsně před spánkem, usínání při televizi a tomu podobné aktivity.
• zdravotní problémy. Některé nemoci jsou spojené s nespavostí – reflux, rakovina, cukrovka, srdeční choroby, astma, hyperaktivní štítná žláza, Parkinsonova a Alzheimerova choroba.
• velká porce jídla těsně před spaním. Správně byste si měli dát poslední jídlo 2 hodiny před spánkem, aby vás netlačilo břicho a lépe jste usnuli. 
• kofein, nikotin a alkohol. Všechny tyto látky narušují strukturu spánku a tím snižují jeho kvalitu.²