Jaké jsou vhodné matrace při výhřezu ploténky?

Co je výhřez ploténky a jak ovlivňuje spánek?

Lidská páteř je neskutečně chytrá konstrukce – mezi jednotlivými obratli máte tzv. meziobratlové ploténky. Jsou to takové měkké „polštářky“, které tlumí nárazy, pomáhají vám udržet rovnováhu a zajišťují, že se můžete bez problémů hýbat.

Výhřez meziobratlové ploténky je stav, kdy dojde k posunu nebo prasknutí ploténky, která se nachází mezi obratli a slouží jako tlumič nárazů. Toto vám často způsobí bolest zad, brnění končetin, omezený pohyb nebo dokonce problémy s chůzí.

Bohužel se to podepisuje i na spánku – bolest vás může budit, vy zoufale hledáte pohodlnou polohu, a kvůli tomu si neodpočinete. Právě proto je správná matrace při výhřezu ploténky zásadní, aby se tělo lépe regenerovalo.
 

Jak mohou matrace ovlivnit bolest páteře?

Matrace je oporou vašeho těla po celou noc – a špatná volba může bolesti výrazně zhoršit a omezit vás po celý den. Pokud je matrace příliš měkká, tělo se do ní propadne a páteř se dostane do nepřirozené polohy. Naopak příliš tvrdá matrace může zvyšovat tlak na ramena, kyčle a bedra.

Správně zvolená matrace při výhřezu ploténky pomáhá:

• udržet páteř v přirozené poloze,
• snižovat tlak na ploténku,
• uvolnit svalové napětí,
• podporovat rovnoměrné rozložení váhy.

Typy matrací vhodných při výhřezu ploténky

Při výběru matrace je zásadní její tuhost. Nikdy nedávejte na zaběhlé klišé, že tvrdá matrace bolest zad vyléčí. Nejlepší matrace pro bolavá záda je taková, kterou vyberete na míru vašim potřebám.

TIP: Matraci vybírejte podle své aktuální hmotnosti ve spojení se svou oblíbenou a obvyklou polohou spánku.
Obecně platí: do 60 kg – měkká matrace, 60–90 kg – středně tvrdá, 90–120 kg – tvrdá, nad 120 kg – velmi tvrdá.

Zaměřit byste se měli na tyto typy:
1. Matrace z paměťové pěny
Reagují na teplotu a tlak vašeho těla, dokonale se mu přizpůsobí a zmírňují tlak na problematická místa.

2. Ortopedické matrace
Speciálně navržené pro podporu páteře. Nabízejí optimální tvrdost i zónování pro rozložení tlaku jednotlivých částí těla.
 

Jak vybrat matraci při výhřezu ploténky?

Pokud vybíráte matraci při výhřezu ploténky, doporučujeme soustředit se na tyto klíčové vlastnosti:

• Zónování: Matrace by měla mít několik anatomických zón, které podporují jednotlivé části těla dle potřeby (hlava, ramena, bedra, nohy).
• Tuhost: Ideální je středně tvrdá matrace, která nevyvíjí přílišný tlak na páteř a zároveň poskytuje tělu dostatečnou oporu.

Na co si dát pozor při výběru matrace

Výběr matrace je velmi individuální – co sedí jednomu, nemusí sedět druhému. Proto vždy doporučujeme přijít na prodejnu a osobně si matraci vyzkoušet. Nejen, že si lépe vyberete, ale můžete se také poradit se zkušeným specialistou.

TIP: Přineste si i doporučení od svého fyzioterapeuta nebo ortopeda – pomůžeme vám tak najít ideální matraci na míru.

Spěte tak, jak si vaše záda zaslouží.
 

Přečtěte si více o: