DOPŘEJTE SI ZDRAVÝ ODPOČINEK S LETNÍMI SLEVAMI
info@prospanek.cz
+420 770 100 440
linka je dostupná Po-Ne od 8:00 do 20:00

Trápí Vás chrápání? Co ho způsobuje a jak ho řešit...

Chrápání patří mezi největší strašáky sdílených ložnic. Dochází k němu kvůli omezené průchodnosti horních cest dýchacích. Když jsou při vdechování dýchací cesty zúžené, vzduch se musí pohybovat rychleji, zvýší se tlak v krku a čep i měkké patro začne vibrovat.

Chrápání. Nepříjemný fenomén nejen pro spáče, ale také pro spolunocležníky. Dochází k němu kvůli omezené průchodnosti horních cest dýchacích. Když jsou při vdechování dýchací cesty zúžené, vzduch se musí pohybovat rychleji, zvýší se tlak v krku a čep i měkké patro začne vibrovat.

Co chrápání způsobuje

Chrápání postihuje zejména muže, ale ženám se také nevyhýbá a ne nadarmo je tak považováno za největšího strašáka klidného partnerského spaní. Pro omezení nebo odstranění chrápání je nutné odhalit příčinu, kterými nejčastěji mohou být následující faktory:

Nachlazení

Platí pouze v případě, že vás chrápání netrápí dlouhodobě. Důvodem chrápání je překážka v dýchacích cestách. Po vyléčení chrápání zase mizí.

Alkohol

Při vyšší konzumaci alkoholu, hlavně před spaním, dochází k uvolnění krčního svalstva. To má pak za následek tlak na dýchací trubici, která je tímto zúžená a vzduch špatně proudí.

Kouření

Pokud kouříte, dáváte chrápání velký prostor. Sliznice kuřáka je totiž více zduřelá než sliznice nekuřáka. Navíc u silných kuřáků mohou vznikat různé zánětlivé procesy, které chrápání rovněž napomáhají. Navíc zvyšuje produkci hlenů v nose a hrdle a dráždí plíce.

Nadváha

Chrápání se také zhoršuje nadváhou či obezitou. Tuková tkáň v krku tlačí na dýchací trubici a opět omezuje průchodnost vzduchu.

Organické změny

Chrápání může být způsobeno i fyziologickými změnami, jako zkřivení nosní přepážky, zduřelými nosními mandlemi, nebo zánětem mandlí, či nosními polypy. Ty obzvlášť během spánku způsobují výrazné zúžení horních dýchacích cest.

Stárnutí 

I když je proces stárnutí přirozený, má nepříjemné vedlejší účinky. Jedním z nich je uvolnění svalů na krku, které podobně jako při nadváze omezuje průchodnost vzduchu.

Jak proti chrápání bojovat?

Podle příčiny chrápání Vám s bojem může pomoci řada věcí. Jedním z nich je změna životního stylu. V praxi to znamená přestat kouřit a výrazně omezit alkohol. Také vám prospěje změnit jídelníček a zahrnout pohybové aktivity, díky kterým se budete cítit lépe. To platí zvláště v případech, pokud máte nadváhu.

Změna spacích návyků

Klíčová je také změna spacích návyků a polohy při spánku. Pokud jste například zvyklí spát na zádech, naučte se místo toho spát na boku. Horní část těla by také měla být správně srovnaná, v čemž vám pomohou ortopedické polštáře, které vám poskytnou komfort i dostatečnou oporu.

Může také pomoct, když budete mít hlavu výš než nohy. Tím dojde k poklesu váhy, která působí na dýchací cesty.

Prostředí má na klidný spánek také velký vliv. Například pokud máte v ložnici suchý vzduch, ten vysušuje váš krk a sliznice a může přispívat ke chrápání. Svoje určitě udělá i čisté prostředí, ve kterém se nevyskytuje pyl, prach, zvířecí chlupy nebo jiné alergeny, které vás mohou v noci dráždit.

Aromaterapie a sprcha

Svoje dýchací cesty můžete podpořit například horkou sprchou před spaním. Velmi užitečné je také, stejně jako v případě zaražené rýmy, inhalovat slanou vodu, nebo vodu obohacenou o bylinky. Ta vám krásně uvolní dýchací cesty. Vyzkoušet můžete i různé vonné relaxační svíčky.

Lékařská pomoc

Pokud je chrápání dlouhodobý problém, který trápí nejen vás ale i vaše okolí a nic z daných rad vám nepomáhá, pak je možná na čase začít problém konzultovat s lékařem. Na chrápání existují léky i různé nosní spreje, které mají za úkol posílit dýchací trubici a pročistit dýchací cesty. Na specializovaných klinikách se také můžete objednat na odstranění chrápání laserem, což je zákrok, kdy lékaři laserem odstraní nadbytečnou část měkkého patra a provedou v něm nářezy. Tyto změny vyztuží celé patro a k nežádoucím vibracím již nedochází.

Pozor na spánkovou apnoe

Běžné chrápání se významně liší od spánkové apnoe, která je závažným zdravotním problémem. Zatímco obyčejné chrápání představuje problém především pro okolí spáče, u lidí postižených spánkovou apnoe je dýchání i průvodní chrápání přerušované, často dochází k zástavám dechu a v důsledku toho se mohou vyvinout závažná kardiovaskulární nebo metabolická onemocnění.

Pokud tedy vaše okolí zpozoruje, že v noci nepravidelně dýcháte, či se vy sami v noci často budíte s pocitem, že se dusíte, vyhledejte lékaře a poraďte se s ním o dalších krocích.

Proč nakupovat u nás

Všechny benefity
45 denní záruka vrácení peněz

45 denní záruka vrácení peněz

Bojíte se, jestli jste vybrali tu správnou matraci? U nás nemusíte. Jen u nás máte možnost zboží do 45 dnů vrátit (platí pro objednávky přes e-shop).

Zjistit více
Rozumíme spánku

Rozumíme spánku

Na našich prodejnách najdete jedině specialisty na zdravý spánek, kteří se těší najít pro vás dokonalé řešení.

Poraďte se s námi
Možnost nákupu na splátky

Možnost nákupu na splátky

Celý proces vyřízení žádosti o úvěr je přitom velmi rychlý a jednoduchý.

Více informací
32 prodejen po celé České republice

32 prodejen po celé České republice

Naše odborné poradenství na dosah skutečně každému. Řešíte spaní? Přijďte se poradit do naší prodejny.

Seznam prodejen

Předvolby cookies

  • Vaše soukromí
  • Nezbytné cookies
  • Výkonnostní cookies
  • Funkční cookies
  • Marketingové cookies

Název Poskytovateľ Účel Vypršení Typ