DOPRAVA MATRACÍ A POSTELÍ ZDARMA
info@prospanek.cz
+420 770 100 440
linka je dostupná Po-Ne od 8:00 do 20:00

Kvalitní spánek je o rovnováze

Každý zná ten nepříjemný pocit po ránu, když se špatně vyspí a probudí se s bolestmi, unavený, potom celý den nestojí za nic, naopak pokud se dobře vyspíme a jsme plni energie, tak je den mnohem hezčí, stihneme spoustu věcí a máme radost ze života. Co tedy vůbec znamená "dobře se vyspat"?

Každý zná ten nepříjemný pocit po ránu, když se špatně vyspí a probudí se s bolestmi, unavený, potom celý den nestojí za nic, naopak pokud se dobře vyspíme a jsme plni energie, tak je den mnohem hezčí, stihneme spoustu věcí a máme radost ze života. Co tedy vůbec znamená "dobře se vyspat"?

Klíčem je správný spánkový biorytmus

Kvalitní spánek posuzujeme podle toho, jak se nám usíná a jak se nám vstává, což je subjektivní vnímání. Objektivně je to čas mezi těmito momenty. Dnes si kvalitu spánku můžeme nechat změřit ve spánkových centrech, kde se měří pohyb očí, aktivita mozku a svalová aktivita. Cílem je odhalit poměr mezi dvěma hlavními fázemi spánku. Každá z nich má jiný význam a ovlivňuje naši vitalitu během následujícího dne…

REM a n-REM fáze spánku

První fází je mělký spánek REM, v této fázi si třídíme myšlenky, sníme, probíhá regenerace mozku, mozek pracuje na 100%, svalstvo je v napětí, slyšíme, vnímáme, cítíme vůně, převalujeme se a objevuje se i náměsíčnost.

Druhá fáze je hluboký spánek, mozek se vypíná, uvolňuje se svalstvo, neslyšíme, necítíme, nevnímáme, z hlubokého spánku nás ale může probudit třeba pud sebezáchovy, když si například přeležíme ruku. Regeneruje se fyzicky tělo, nervový a imunitní systém, obnovuje se pokožka a ve větší míře rostou vlasy a nehty.

Kvalitní spánek je o rovnováze

Jak rovnováhy dosáhnout?

Poměr REM a hlubokého spánku se s naším věkem mění. Děti a studenti potřebují více fáze REM a s postupujícím věkem si tělo žádá více regenerující n-REM fáze. Zdravý spánek, je spánek klidný, kdy nás nic neruší a naše tělo má ideální podmínky k nerušenému spánku. V takovém případě si tělo samo dokáže regulovat poměr mezi jednotlivými fázemi a naším úkolem je pouze tyto podmínky zajistit.

Dlouhodobý nedostatek spánku, nekvalitní spánek, ale také přebytek spánku zvyšuje riziko nejrůznějších onemocnění.

Víte, kde spíte?

Zásadní vliv na kvalitu spánku má prostředí, ve kterém spíme. Základem zdravého lůžka je kvalitní matrace, která vytvoří příjemné klima, přizpůsobí se tělu a umožní správnou regeneraci páteře, kloubů a svalů. Dále rošt který umožní matraci dýchat a zlepší její vlastnosti, to vše v pevné posteli a samozřejmě správný polštář který dělá 30% kvality spánku. Nesmí se zapomenout na přikrývky, které dokážou regulovat teplotu a vlhkost v lůžku.

Ve vytvoření příjemného prostředí nám pomůže také ticho a dostatečná tma, příjemná vůně, a odpovídající teplota v ložnici.

Proč nakupovat u nás

Všechny benefity
45 denní záruka vrácení peněz

45 denní záruka vrácení peněz

Bojíte se, jestli jste vybrali tu správnou matraci? U nás nemusíte. Jen u nás máte možnost zboží do 45 dnů vrátit (platí pro objednávky přes e-shop).

Zjistit více
Doprava zdarma na všechny matrace a postele

Doprava zdarma na všechny matrace a postele

Investujte raději do skvělé matrace, než do její přepravy. U nás nemusíte platit za dovoz matrací ani postelí.

Zjistit více
Rozumíme spánku

Rozumíme spánku

Potřebujete poradit? Zeptejte se našich specialistů na zdravý spánek na chatu, infolince nebo jedné z našich prodejen.

Poraďte se s námi
Možnost nákupu na splátky

Možnost nákupu na splátky

Dopřejte si takovou matraci, jakou si zasloužíte. I když ji nechcete platit hned. Celý proces vyřízení žádosti o úvěr je velmi rychlý a jednoduchý.

Více informací

Předvolby cookies

  • Vaše soukromí
  • Nezbytné cookies
  • Výkonnostní cookies
  • Funkční cookies
  • Marketingové cookies