Správný výběr tvrdosti matrace
Dobrá matrace je základem kvalitní regenerace. Tvrdá matrace není vždy ta pravá volba. Představte si, že spíte na velmi tvrdé matraci a spíte na boku… Pokud máte širší ramena, taková matrace vám nejspíš nebude vyhovovat. Nepřizpůsobí se totiž tvaru těla, tlačí na rameno a nutí vás měnit polohu – třeba převalit se na břicho nebo si rameno podkládat polštářem.
Pokud vás matrace během noci tlačí, může narušovat hluboký spánek, ve kterém se tělo nejvíce regeneruje. Ráno se pak můžete budit rozlámaní, přestože sportujete a pečujete o své tělo. Někdy není na vině špatné cvičení, ale nevhodná tuhost matrace. Abyste se tomuto případu vyhnuli, doporučujeme středně tvrdou matraci, která vám ustoupí tam, kde to potřebujete nejvíce.
Pokud vás matrace během noci tlačí, může narušovat hluboký spánek, ve kterém se tělo nejvíce regeneruje. Ráno se pak můžete budit rozlámaní, přestože sportujete a pečujete o své tělo. Někdy není na vině špatné cvičení, ale nevhodná tuhost matrace. Abyste se tomuto případu vyhnuli, doporučujeme středně tvrdou matraci, která vám ustoupí tam, kde to potřebujete nejvíce.
Jaký materiál matrace je ideální pro sportovce?
Trávíte v posilce 5 dní v týdnu? Cvičíte záda, prsa, bicepsy, ramena, nohy, … O víkendu si přidáte kardio. Takové tělo potřebuje nejen 2 odpočinkové dny v týdnu. Potřebuje načerpat sílu mezi jednotlivými tréninky, abyste zvládli využít potenciál svého těla na maximum.
Pro pořádný odpočinek by měla matrace pro sportovce obsahovat alespoň vrstvu paměťové pěny. Ta pomáhá svalům se uvolnit a také u kvalitních paměťových pěn se zvyšuje doba, kterou strávíte v hlubokém spánku. Odpočine se všechno. Záda, nohy i prsa… Nemusí jít nutně přímo o matrace z paměťové pěny. Důležité je, že pěnu obsahují.
Matraci vybírejte podle toho, co opravdu potřebujete. Nejde jen o materiál, ale i o to, jaký účel má plnit. Například pokud jste zrovna ve fázi nabírání svalů a máte vyšší podíl tuku, nebo naopak ve fázi rýsování s minimem tuku, můžete během noci pociťovat problém s termoregulací.
V takovém případě se hodí taková, která dobře dýchá a pomůže udržet příjemnou teplotu. Skvělou volbou jsou matrace s paměťovou pěnou, která se přizpůsobí tělu, a zároveň s prodyšným jádrem – třeba ze studené pěny nebo pružin. Tyto materiály dobře odvádějí vlhkost a přispívají k pohodlnějšímu spánku. A platí to i u matrace Bohemica Herkul, která je vysoce prodyšná a pohodlná. Zároveň se také pyšní dobrými ortopedickými vlastnostmi, elasticitou a odolností. A to nejlepší, má masážní profilaci.
Dále vaše svaly potěší masážní profilace. Například Air Massage Memory 4.0 má nejen masážní profilaci, ale také v jádru najdete vrstvu paměťové pěny uvolňující svaly. Nechybí ani vrstvy studené pěny pro svěží spánek.
Kromě toho chcete také snímatelný potah s něčím navíc. Ať už jsou to přírodní materiály jako len, který pomáhá s teplotou na lůžku, nebo potah s chladivou přízí jako je SmartCool™. A pro alergiky doporučujeme antialergenní potah se stříbrem. Takový najdete třeba u matrace Duo Plus Visco 2.0.
Jak se v tom všem vyznat? Jednoduše si přečtěte shrnutí:
Pro pořádný odpočinek by měla matrace pro sportovce obsahovat alespoň vrstvu paměťové pěny. Ta pomáhá svalům se uvolnit a také u kvalitních paměťových pěn se zvyšuje doba, kterou strávíte v hlubokém spánku. Odpočine se všechno. Záda, nohy i prsa… Nemusí jít nutně přímo o matrace z paměťové pěny. Důležité je, že pěnu obsahují.
Matraci vybírejte podle toho, co opravdu potřebujete. Nejde jen o materiál, ale i o to, jaký účel má plnit. Například pokud jste zrovna ve fázi nabírání svalů a máte vyšší podíl tuku, nebo naopak ve fázi rýsování s minimem tuku, můžete během noci pociťovat problém s termoregulací.
V takovém případě se hodí taková, která dobře dýchá a pomůže udržet příjemnou teplotu. Skvělou volbou jsou matrace s paměťovou pěnou, která se přizpůsobí tělu, a zároveň s prodyšným jádrem – třeba ze studené pěny nebo pružin. Tyto materiály dobře odvádějí vlhkost a přispívají k pohodlnějšímu spánku. A platí to i u matrace Bohemica Herkul, která je vysoce prodyšná a pohodlná. Zároveň se také pyšní dobrými ortopedickými vlastnostmi, elasticitou a odolností. A to nejlepší, má masážní profilaci.
Dále vaše svaly potěší masážní profilace. Například Air Massage Memory 4.0 má nejen masážní profilaci, ale také v jádru najdete vrstvu paměťové pěny uvolňující svaly. Nechybí ani vrstvy studené pěny pro svěží spánek.
Kromě toho chcete také snímatelný potah s něčím navíc. Ať už jsou to přírodní materiály jako len, který pomáhá s teplotou na lůžku, nebo potah s chladivou přízí jako je SmartCool™. A pro alergiky doporučujeme antialergenní potah se stříbrem. Takový najdete třeba u matrace Duo Plus Visco 2.0.
Jak se v tom všem vyznat? Jednoduše si přečtěte shrnutí:
- Matrace by měla mít dostatečnou vrstvu paměťové pěny.
- Pokud se hodně potíte, chcete prodyšné jádro.
- V potahu oceníte vlákna, která udržují stálou teplotu.
- Jako bonus vaše svaly ocení masážní profilaci.
Jak zvolit správnou velikost matrace
Ačkoliv se to nezdá, i velikost matrace ovlivňuje, jak dobře si v noci tělo odpočine. Čím větší matraci máte, tím více si může váš mozek odpočinout a přestat monitorovat okolí. Co to znamená? Představte si, že usnete na úzkém gauči. Jakto, že z něj při spánku nespadnete? Díky vašemu mozku. Uložil si totiž na noc informaci, že jste usnuli na úzkém místě. Proto celou noc monitoruje okolí a radši vás při otočení vzbudí, než abyste spadli.
ZAJÍMAVOST: Tento monitoring je něco, co máme od nepaměti. Proto se vám také na novém místě spí hůře a mohou se vám zdát sny. Nespíte tvrdě, abyste v případě nebezpečí dokázali rychle utéct.
Pokud hledáte matraci pro sebe a prostor vám to dovolí, nebojte si vzít větší než rozměr matrace 80x200 cm. Ten je spíše pro menší děti a malé ložnice. V páru poté neváhejte a volte minimálně matraci 180x200 cm.
ZAJÍMAVOST: Tento monitoring je něco, co máme od nepaměti. Proto se vám také na novém místě spí hůře a mohou se vám zdát sny. Nespíte tvrdě, abyste v případě nebezpečí dokázali rychle utéct.
Pokud hledáte matraci pro sebe a prostor vám to dovolí, nebojte si vzít větší než rozměr matrace 80x200 cm. Ten je spíše pro menší děti a malé ložnice. V páru poté neváhejte a volte minimálně matraci 180x200 cm.
Tipy na správný výběr matrace pro sportovce
Na trhu je velká spousta matrací, které slibují zázraky na počkání. Abyste se ve výběru neztratili, hlídejte následující 3 vlastnosti ať, už se jedná o ortopedické nebo zdravotní matrace:
- Dostatečná opora: Posilováním zad předcházíte bolesti zad, špatná opora při spánku může mít přesně opačný efekt.
- Uvolnění svalů: Sportovci mohou pociťovat vyšší bolest svalů i kloubů, proto je stěžejní, aby matrace poskytovala úlevu. Tu docílíte kvalitní vrstvou paměťové pěny.
- Chladivý efekt: Při trénincích stoupá sportovcům teplota těla, a proto je pro ně důležité ochlazení v klidu. A nejen to, i rozdílný objem tuku v sezóně může rozhodit termoregulaci těla. Proto se dívejte po prodyšných materiálech a chladících potazích.
Kromě matrace je klíčový pro zdravou páteř včetně té krční i polštář. Vyzkoušet můžete například polštář Dual Clima s masážní profilací uvolňující svaly krku a hlavy.
Přečtěte si více o:
