Antioxidační účinky
Spánek kromě prostředí a toho, na čem spíte, ovlivňuje i strava. Jak už asi tušíte, to co jíte a pijete, může mít pozitivní i negativní vliv na kvalitu vašeho spánku. Potraviny, které ho mohou zlepšovat, by měly mít antioxidační účinky.
V lidském těle dochází k tzv. oxidačnímu stresu. Volné radikály najdeme v ovzduší, ale jsou i vedlejším produktem různých procesů v těle. Tvoří je například játra při detoxikaci nebo bílé krvinky při onemocněních. Tyto volné radikály právě způsobují oxidační stres. Dochází totiž k poškozování zdravých buněk volnými radikály. Přesněji volným radikálům chybí celá sada elektronů, které si následně “vypůjčují” od zdravých buněk.1
Pokud v těle máte rovnováhu antioxidačních a prooxidačních procesů, nic závažného se neděje. V případě, že vám ale antioxidanty chybí, může dojít k oslabování imunity nebo například k oxidačnímu stresu v mozku, který vede ke zhoršené kvalitě spánku. Proto je důležité mít stravu bohatou na antioxidanty, jako špenát, hrozny, jahody či mrkev. Kromě toho jsou důležité i ryby nebo vitamíny jako selen nebo zinek.2
V lidském těle dochází k tzv. oxidačnímu stresu. Volné radikály najdeme v ovzduší, ale jsou i vedlejším produktem různých procesů v těle. Tvoří je například játra při detoxikaci nebo bílé krvinky při onemocněních. Tyto volné radikály právě způsobují oxidační stres. Dochází totiž k poškozování zdravých buněk volnými radikály. Přesněji volným radikálům chybí celá sada elektronů, které si následně “vypůjčují” od zdravých buněk.1
Pokud v těle máte rovnováhu antioxidačních a prooxidačních procesů, nic závažného se neděje. V případě, že vám ale antioxidanty chybí, může dojít k oslabování imunity nebo například k oxidačnímu stresu v mozku, který vede ke zhoršené kvalitě spánku. Proto je důležité mít stravu bohatou na antioxidanty, jako špenát, hrozny, jahody či mrkev. Kromě toho jsou důležité i ryby nebo vitamíny jako selen nebo zinek.2

Tipy pro zlepšení kvality spánku
4. 6. 2024
Spíte osm hodin, ale stále se probouzíte unavení? Probouzíte se v průběhu noci? Existuje spousta triků, které vám kvalitu spánků zlepší tak, abyste jste se po ránu cítili svěží a odpočatí.…

Ovlivňuje jídlo kvalitu vašeho spánku? Některým potravinám se raději vyhněte
7. 2. 2025
Vyvážená strava jde ruku v ruce s dobrým spánkem. V lidském těle totiž vše souvisí se vším. Některá jídla jsou v jídelníčku, který pomáhá spát, překvapením, jiné jsou evergreenem zdravého životního stylu.…

Průvodce kvalitním spánkem: klíč k vašemu zdraví
21. 2. 2025
Spánek je pro člověka to, co benzín pro auto. Pokud jej pravidelně nedoplňujete, nezvládne vyjet ani z garáže. Člověk ve spánku tráví až ⅓ života, což je cca 25 let. Není divu, že je kvalitní spánek palivem, které přímo ovlivňuje vaši fyzickou i psychickou kondici, schopnost soustředění a paměť. A …