Shrnutí
- Nevhodná matrace způsobuje bolest kyčlí, hlavně při spánku na boku.
- Polštář mezi koleny pomáhá správně vyrovnat kyčle.
- Spánek na zádech je nejzdravější, vyžaduje tvrdší matraci a nízký polštář.
- Artróza kyčle je častou příčinou bolesti, někdy vyžaduje operaci.
- Po operaci je vhodná tvrdá matrace, vyšší postel a důsledná spánková hygiena.
Když vás bolí kyčel z matrace
Tvrdost matrace a správná poloha při spánku
Objevuje-li se bolest kyčle v noci nebo po ránu, s velkou pravděpodobností bude na vině vaše matrace. Problémy mohou mít především ti, kteří rádi spí na boku. Tato spánková pozice totiž vyžaduje jiný druh matrace než spaní na zádech či břiše. Bolest kyčle při spaní na boku se může objevit především, pokud spíte na velmi tvrdé nebo naopak velmi měkké matraci.1 Ideální matrace pro ty, kteří mají na spaní svůj oblíbený bok, je ta, která ustoupí právě v oblasti boků i ramen a zároveň podpoří páteř. Jen tak budete mít přirozenou a zdravou polohu nejen páteře, ale i celého pohybového aparátu.
Pomocník při bolesti kyčlí – polštář mezi koleny
Spíte na dobré matraci a bolest přetrvává? Vyzkoušejte polštář mezi kolena, který vylepší postavení kyčlí při spánku na boku. To by mělo bolest kyčle při ležení na boku zmírnit, pokud ani to nezabírá, máme pro vás špatnou zprávu. Budete se muset ideálně naučit spát na zádech.
Nejzdravější polohou je právě spánek na zádech. Pro tuto polohu se doporučují tvrdé až velmi tvrdé matrace. Jako polštář pro spánek na zádech zvolte takový, který má nižší výšku, při které nebudete mít příliš nadzvednutou hlavu.
Bolest kyčlí při artróze
Artróza je onemocnění, které kvůli určitým procesům vede k poškození chrupavky.2 Příčin je hned několik, od nadváhy, přirozeného stárnutí, přetěžování daného kloubu, zranění a nebo dalších nemocí. Artróza kyčle může mít dvě stádia – narušení kloubu a jeho opotřebení. První případ je počínající artróza, v případě druhém je už pokročilá.3 Léčba se vždy odvíjí od rozsahu poškození. Při velkém se potom doporučuje operace.
Nejlepší matrace po operaci kyčle
Po operacích kyčlí je lékařem doporučovaná tvrdá matrace. Výška postele po operaci kyčle by společně s matrací měla být zhruba 70 cm, a to z toho důvodu, že kyčle by se neměla po dobu 3 měsíců ohýbat více než 90 stupňů.4
Matrace a postel po operaci kyčlí
Vzhledem k faktům, které jsme popsali v předchozím odstavci, vybrali jsme pro vás matraci a postel, které jsou dobrou kombinací pořídit si po operaci kyčlí:
Tipy pro pohodlnější spánek po operaci
Dodržujte spánkovou hygienu
Rekonvalescence po operaci může být zdlouhavá a nudná. Pokud trávíte čas pouze na lůžku, může se vám chtít spát i během dne. Abyste si nerozhodili spánkový rozvrh, je dobré si povolit jen šlofíka do 30 minut. Ideální je ho mít po obědě, kdy trávíme.
Snažte se také vyhnout dlouhému koukání do obrazovky. Místo filmu si večer čtěte lehkou knížku. Tento návyk vám zkvalitní spánek a také budete procvičovat mozek. Před spánkem si také vyvětrejte.
Jak udržet postel svěží
Udržovat postel v čistotě, pokud ji moc neopouštíte, to může být výzva. Nejlepším pomocníkem je v tomto případě chránič matrace s membránou chránící lůžko před rozlitým čajem i potem. Díky tomu se vám bude spát lépe.
Mějte dvě přikrývky. Jednu používejte přes den, druhou přes noc. Tak udržíte větší svěžest a budete mít večer pocit, jako byste po dlouhém dni uléhali do postele
Přečtěte si více o:
