DOPŘEJTE SI ZDRAVÝ ODPOČINEK S LETNÍMI SLEVAMI
info@prospanek.cz
+420 770 100 440
linka je dostupná Po-Ne od 8:00 do 20:00

Tipy a triky na nespavost

Snažte se vstávat vždy ve stejnou hodinu i o víkendu. Nespěte přes den. Šest hodin před spaním nepijte nápoje s kofeinem. Dvě hodiny před spaním nepijte alkohol a nekuřte. To jsou jen některé z tipů, které Vám pomohou lépe a zdravě spát...

Zajímá Vás, co můžete Vy sami udělat proto aby se Vám usínalo, spalo a vstávalo mnohem lépe? Zlepšete svůj odpočinek dodržováním několika jednoduchých tipů, které Vám pohomohou...

Tipy a triky na nespavost

  1. Snažte se vstávat vždy ve stejnou hodinu a to i o víkendu.
  2. Nespěte přes den.
  3. Šest hodin před spaním nepijte nápoje s kofeinem - kávu, čaj, kolu.
  4. Dvě hodiny před spaním nepijte alkohol a nekuřte. Jestliže Vás kouření uklidňuje, pokuste se najít jiný způsob.
  5. Večer nejezte těžká jídla nebo mastné a kořeněné pokrmy. Místo toho si dejte něco lehkého.
  6. Lehká jídla, sklenka mléka s medem nebo teplá koupel před spaním jsou přáteli dobrého spánku.
  7. Cvičte - ne však těsně před spaním. Tělesná námaha zlepšuje spánek. 
  8. Ložnici před spaním dobře vyvětrejte. To zabezpečí nejen kvalitu vzduchu, ale také správný stupeň vlhkosti.
  9. Ložnice by neměla být ani příliš chladná, ani příliš teplá. Optimální teploty jsou mezi 18 a 21° C.
  10. Spánek může rušit hluk nebo příliš mnoho světla. Proto je důležité zabezpečit, aby Vaše ložnice byla tichá a tmavá.
  11. Je dobré si vytvořit před spaním rituály (čtení nebo poslouchání hudby), aby  jste svoje tělo připravili na noční odpočinek. V posteli byste neměli ani jíst, pracovat, sledovat TV atd. 
  12. Jestliže máte tělesné nebo psychické stavy bránící spánku, poraďte se s Vaším lékařem.
  13. Průměrná potřeba spánku u dospělé osoby je sedm až osm hodin. Průměrná potřeba spánku po padesátce často klesá a méně než 6 hodin. Jestliže netrpíte závažnými mozkovými onemocněními, nemusíte se nedostatku spánku obávat. I čtyři hodiny spánku Vám mohou stačit.

Proč nakupovat u nás

Všechny benefity
45 denní záruka vrácení peněz

45 denní záruka vrácení peněz

Bojíte se, jestli jste vybrali tu správnou matraci? U nás nemusíte. Jen u nás máte možnost zboží do 45 dnů vrátit (platí pro objednávky přes e-shop).

Zjistit více
Rozumíme spánku

Rozumíme spánku

Na našich prodejnách najdete jedině specialisty na zdravý spánek, kteří se těší najít pro vás dokonalé řešení.

Poraďte se s námi
Možnost nákupu na splátky

Možnost nákupu na splátky

Celý proces vyřízení žádosti o úvěr je přitom velmi rychlý a jednoduchý.

Více informací
32 prodejen po celé České republice

32 prodejen po celé České republice

Naše odborné poradenství na dosah skutečně každému. Řešíte spaní? Přijďte se poradit do naší prodejny.

Seznam prodejen

Předvolby cookies

  • Vaše soukromí
  • Nezbytné cookies
  • Výkonnostní cookies
  • Funkční cookies
  • Marketingové cookies

Název Poskytovateľ Účel Vypršení Typ