DOPŘEJTE SI ZDRAVÝ ODPOČINEK S LETNÍMI SLEVAMI
info@prospanek.cz
+420 770 100 440
linka je dostupná Po-Ne od 8:00 do 20:00

S usínáním vám může pomoct i To-do list

Ráno musíte brzy vstát, abyste stihli všechny své povinnosti, a přitom se večer cítíte nejvíce čilí? A tak jdete brzy do postele s pocitem, že se musíte dobře vyspat a načerpat energii. A ono ne a ne usnout.Jde to takhle každý den? Tak to je na čase něco změnit a občas vám může pomoct i taková maličkost jako je tzv. to-do list.

Ráno musíte brzy vstát, abyste stihli všechny své povinnosti, a přitom se večer cítíte nejvíce čilí? A tak jdete brzy do postele s pocitem, že se musíte dobře vyspat a načerpat energii. A ono ne a ne usnout. Pořád vás myšlenky zavádí ke složitým představám a vy i přesto, že se cítíte unavení, neusnete. Jde to takhle každý den? Tak to je na čase něco změnit a občas vám může pomoct i taková maličkost jako je tzv. to-do list.

Co to je to-do list?

Název pochází z angličtiny a v češtině bychom pro něj našli mnohem delší název jako – seznam toho co musím/chci udělat. Princip je až banálně jednoduchý a přesto byl jeho význam vypozorován. Každý večer si najděte pět minut na to, abyste si takový seznam sepsali na následující den. Buďte však realisté a nedávejte si do jednoho dne to, co obvykle stíháte za týden. Jednoduše si napište několik bodů, které za následující den chcete stihnout udělat. A nezapomeňte, že by to neměli být jen povinnosti jako vyprat prádlo a utřít prach, ale také příjemné činnosti jako přečíst pár stránek rozečtené knížky nebo dát si teplou koupel. Večer si pak nad svůj to-do list sedněte, odškrtejte, co jste opravdu stihli a zakroužkujte, co jste nestihli.

Jak vám to pomůže s usnutím?

Tím, že uvidíte kolik věcí máte za den poškrtaných a kolik zakroužkovaných uvědomíte si, jak moc byl váš den produktivní. Také si sepíšete to-do list na další den a určíte si priority. Své povinnosti pak máte ucelené a seřazené a v hlavě už vám nekolují zběsilé myšlenky o tom, co jste ještě neudělali. Mozek pak lépe regeneruje a tím i celé tělo. Ve vašich myšlenkách už neprobíhá boj o to, co je důležitější, to v tuto chvíli už víte. Váš mozek cítí uspokojení ze zvládnutého dne a těšení se na další den.

Stále nemůžete usnout?

Vyzkoušeli jste to-do list, ale s usínáním máte pořád potíže? Pak bude problém asi jinde a chce to větší změnu. Máte například správně zkombinovanou matraci a rošt? Vyhovuje vám váš polštář a přikrývka? Přečtěte si naše další články, které vám mohou pomoci a nebo rovnou navštivte naše spánkové experty na prodejnách, kteří vám rádi poradí a pomohou odhalit příčinu vašich potíží s usínáním.

Proč nakupovat u nás

Všechny benefity
45 denní záruka vrácení peněz

45 denní záruka vrácení peněz

Bojíte se, jestli jste vybrali tu správnou matraci? U nás nemusíte. Jen u nás máte možnost zboží do 45 dnů vrátit (platí pro objednávky přes e-shop).

Zjistit více
Rozumíme spánku

Rozumíme spánku

Na našich prodejnách najdete jedině specialisty na zdravý spánek, kteří se těší najít pro vás dokonalé řešení.

Poraďte se s námi
Možnost nákupu na splátky

Možnost nákupu na splátky

Celý proces vyřízení žádosti o úvěr je přitom velmi rychlý a jednoduchý.

Více informací
32 prodejen po celé České republice

32 prodejen po celé České republice

Naše odborné poradenství na dosah skutečně každému. Řešíte spaní? Přijďte se poradit do naší prodejny.

Seznam prodejen

Předvolby cookies

  • Vaše soukromí
  • Nezbytné cookies
  • Výkonnostní cookies
  • Funkční cookies
  • Marketingové cookies

Název Poskytovateľ Účel Vypršení Typ