DOPŘEJTE SI ZDRAVÝ ODPOČINEK S LETNÍMI SLEVAMI
info@prospanek.cz
+420 770 100 440
linka je dostupná Po-Ne od 8:00 do 20:00

9 důležitých věcí, na které se v ložnici zaměřit - část 1

Spánek je základní lidskou potřebou, kterou neošidíme a odráží se na kvalitě našeho života i zdraví. Abychom dosáhly kvalitního spánku, je nutné nepříjemné vlivy eliminovat. Které to jsou a jak se s nimi vypořádat?

Spánek je základní lidskou potřebou, kterou neošidíme. Znamená pro nás relaxaci, odpočinek a regeneraci, ovlivňuje ho ale spousta faktorů, jako je hluk, světlo, psychika nebo každodenní starosti. Kvalita našeho spánku se odráží na kvalitě našeho života a samozřejmě i na kvalitě našeho zdraví. Abychom dosáhly kvalitního spánku, je nutné nepříjemné vlivy eliminovat. Které to jsou a jak se s nimi vypořádat?

Teplota v ložnici: méně je více...

Optimální teplota pro spaní, je zhruba o 2°C nižší, než je běžná pokojová teplota např. v obývacím pokoji. Doporučujeme proto před spaním krátce ale intenzivně vyvětrat. Nezapomeňme také na přikrývku s vhodnou hřejivostí, která dokáže regulovat teplotu a vlhkost v lůžku i během noci.

TIP: Pokud se partneři nemohou shodnou na stejné teplotě, měli by si každý vybrat přikrývku s jinou hřejivostí, určitě ne jednu velkou.

Světlo: aneb budiž tma…

Světlo reguluje vylučování hormonu melatonin, který řídí jednotlivé spánkové fáze. Proto je v místnosti, kde spíme důležitá co největší tma. Kromě toho nás denní světlo a sluneční paprsky dokážou probudit dříve než je nutné. Doporučujeme mít v oknech žaluzie, závěsy nebo použít spací masku, která zabrání proniknutí světla.

TIP: Také barva v ložnici hraje důležitou roli. Patří sem spíše tlumené uklidňující odstíny.

Tlak: nenechte se omezovat…

Důležitým faktorem pro kvalitní spánek je správně zvolená matrace. Vhodná matrace nás nesmí nikde tlačit, měla by kopírovat naše tělo, měla by nám být příjemná. Pokud není možné prokrvit některé části těla, vznikají tlakové body, máme tendence se obracet a převalovat. Díky tomu spíme „neklidněji“ a náš odpočinek nemůže být kvalitní.

TIP: Chcete-li tělu umožnit maximální prokrvení celého těla, vybírejte matraci z paměťové pěny, která se tvaruje přesně podle křivek Vašeho těla.

Hluk: raději vypněte…

Hluk během spánku, například auta z ulice nebo partnerovo chrápání, nás probouzí a narušuje tak správný poměr mezi REM spánkem a hlubokým spánkem. Celkově se tedy snižuje kvalita spánku a my se ráno probouzíme nevyspalí, unavení a podráždění.

TIP: Také tikající budík dokáže narušit naše usínání. Pokud to jde, úplně vypněte nebo lépe z ložnice odstraňte všechny rušivé elektronické přístroje. 

 

Proč nakupovat u nás

Všechny benefity
45 denní záruka vrácení peněz

45 denní záruka vrácení peněz

Bojíte se, jestli jste vybrali tu správnou matraci? U nás nemusíte. Jen u nás máte možnost zboží do 45 dnů vrátit (platí pro objednávky přes e-shop).

Zjistit více
Rozumíme spánku

Rozumíme spánku

Na našich prodejnách najdete jedině specialisty na zdravý spánek, kteří se těší najít pro vás dokonalé řešení.

Poraďte se s námi
Možnost nákupu na splátky

Možnost nákupu na splátky

Celý proces vyřízení žádosti o úvěr je přitom velmi rychlý a jednoduchý.

Více informací
32 prodejen po celé České republice

32 prodejen po celé České republice

Naše odborné poradenství na dosah skutečně každému. Řešíte spaní? Přijďte se poradit do naší prodejny.

Seznam prodejen

Předvolby cookies

  • Vaše soukromí
  • Nezbytné cookies
  • Výkonnostní cookies
  • Funkční cookies
  • Marketingové cookies

Název Poskytovateľ Účel Vypršení Typ