SLEVY 20 % A DOPRAVA MATRACÍ A POSTELÍ ZDARMA
info@prospanek.cz
+420 770 100 440
linka je dostupná Po-Ne od 8:00 do 20:00

3 tipy jak vykročit do nového školního roku pravou nohou

Tužky jsou ořezané a nová aktovka je připravená u dveří. Než ale vkročíte do nového školního roku, ujistěte se, že jste vyřešili i spánkový režim Vašeho dítěte. Kvalitní matrace a správný spánkový harmonogram totiž zajistí Vašemu dítěti také lepší výsledky ve škole.

Outfit na první školní den je vybrán, tužky jsou ořezané a nová aktovka je připravená u dveří. Ale před tím než celá rodina „naskočí“ do nového školního roku, ujistěte se, že jste vyřešili i spánkový harmonogram Vašeho dítěte. Kombinací kvalitní matrace a správného spánkového harmonogramu zajistíte svému dítěti nejen vydatnější spánek a vitalitu, ale také lepší výsledky ve škole.

3 tipy jak vykročit do nového školního roku pravou nohou

Po dlouhých letních večerech a bezstarostných ránech, je pravděpodobné, že Vaše dítě bude potřebovat pomoci s dřívějším chozením do postele a s ranním vstáváním. Nejenom, že to povede ke snížení ranních bojů typu „Nechce se mi vstávat z postele...“, ale je to důležité i pro učení Vašeho dítěte. Už jen o 25 minut spánku méně může vést k nižším výkonům, nedostatku koncentrace a únavě. Tyto tři typy Vám pomohou jak úspěšně upravit spánkový harmonogram Vašeho dítěte.

Postupná úprava spánkového harmonogramu

Nečekejte na poslední večer před první dnem nového školního roku. Náhlá změna by totiž mohla situaci udělat ještě těžší. Místo náhlých změn je dobré dělat změny postupně. Zhruba dva týdny před koncem prázdnin začněte posouvat po 5-15 minutách odchod do postele. To pomůže Vašemu dítěti přizpůsobit se novému spánkovému harmonogramu.

Nejste si jisti, v kolik by mělo jít Vaše dítě spát? Děti ve věku od 7 do 12 let potřebují 10-11 hodin spánku, zatímco starší dětí potřebují 8-9 hodin.

Vytvořte pravidelné večerní rutiny

Pokud Vaše dítě ještě nemá pravidelný spánkový režim před spaním, je na čase pro jeho vytvoření, zvláště pokud se jedná o menší dítě. Příjemnou spánkovou atmosféru může pomoci naladit například čtení knihy nebo koupel těsně před spaním. Navíc pokud se budou tyto rutiny pravidelně opakovat tělo si zvykne, že právě po těchto úkonech je čas jít spát.

Elektronika musí z pokoje

Laxní letní pravidla mohla umožňovat, že si Vaše dítě mohlo před spaním hrát hry na počítači nebo na mobilu, ale elektronika by během spánku neměla v pokoji vůbec být, protože právě ta může zapříčinit špatný spánek. Nejen, že zvuk textových zpráv může dítě budit, ale modré světlo, které PC nebo mobil vyzařuje, podporuje stav bdělosti (a to o půl 9 večer rozhodně nechceme). Zaveďte pravidlo, že hodinu před spánkem musí být veškerá elektronika vypnutá.

Proč nakupovat u nás

Všechny benefity
45 denní záruka vrácení peněz

45 denní záruka vrácení peněz

Bojíte se, jestli jste vybrali tu správnou matraci? U nás nemusíte. Jen u nás máte možnost zboží do 45 dnů vrátit (platí pro objednávky přes e-shop).

Zjistit více
Doprava zdarma na všechny matrace a postele

Doprava zdarma na všechny matrace a postele

Investujte raději do skvělé matrace, než do její přepravy. U nás nemusíte platit za dovoz matrací ani postelí.

Zjistit více
Rozumíme spánku

Rozumíme spánku

Potřebujete poradit? Zeptejte se našich specialistů na zdravý spánek na chatu, infolince nebo jedné z našich prodejen.

Poraďte se s námi
Možnost nákupu na splátky

Možnost nákupu na splátky

Dopřejte si takovou matraci, jakou si zasloužíte. I když ji nechcete platit hned. Celý proces vyřízení žádosti o úvěr je velmi rychlý a jednoduchý.

Více informací

Předvolby cookies

  • Vaše soukromí
  • Nezbytné cookies
  • Výkonnostní cookies
  • Funkční cookies
  • Marketingové cookies

Název Poskytovateľ Účel Vypršení Typ