zpět seznam článků

Spíme na cestách aneb jak lépe spát ve vlaku, autobuse nebo letadle

Čeká Vás dlouhá cesta na dovolenou nebo pravidelně dojíždíte za prací? Ať už je Vaše situace jakákoliv a vy cestujete autobusem, vlakem nebo letadlem, připravili jsme pro Vás několik typů, jak si cestu co nejvíce zpříjemnit a vytvořit podmínky pro spánek během cesty.

Lepší spánek na cestách

Vytvořte si pohodlné prostředí

Pokud cestujete, nezapomeňte si sebou přibalit cestovní polštář, nejlépe ve tvaru podkovy, který Vám umožní odpočívat po celou dobu v přirozené poloze a s potřebnou oporou. Na delší cesty přijde vhod i lehká deka nebo přikrývka, která nezabere v zavazadlech moc místa, ale udrží Vás v teple a vy se tak nebudete zbytečně budit zimou.

Stejně důležité je zvolit na cestu vhodné oblečení, ve kterém Vám bude po celou dobu příjemně. Pokud cestujete každé ráno do práce nemáte zřejmě příliš na výběr, pro několikahodinovou cestu na dovolenou ale doporučujeme volnější vzdušné oblečení z pohodlného materiálu.

Pro maximální světelnou pohodu je pak opět na místě spací maska, která Vám umožní spát nerušeně a vytváří vhodné podmínky pro spánek po celou cestu.

Máte-li v úmyslu spát, vyhněte se před cestou nadměrné konzumaci povzbuzujících nápojů jako jsou káva energetické nápoje nebo alkohol. Vsaďte raději na šálek uklidňujícího bylinkového čaje.

Pokud cestujete sami a nemáte vedle sebe nikoho, komu se můžete složit na rameno, obsaďte nebo si rezervujte místo u okna. Získáte tak další prostor, kam můžete složit hlavu a zároveň nebudete vyrušování okolními pasažéry procházejícími uličkou. Není také od věci informovat personál, že si nepřejete být rušeni.


Poslední články

Pusťte jaro do ložnice

Jaro je nejen časem, kdy všechno kvete a příroda se probouzí, ale také dobou velkého úklidu. Tomu by neměla ujít ani naše ložnice.
číst více

5 kroků ke zdravému spánku

Chcete spát, jako když vás do vody hodí? Představujeme jednoduchý souhrn nejdůležitějších kroků, které vedou k dokonalému a především zdravému spánku.

číst více