zpět seznam článků

Ložnice. Místo pro regeneraci, relaxaci a odpočinek...

V posteli stráví každý člověk neuvěřitelnou třetinu svého života, proto je důležité zařídit si ložnici tak, abychom si vytvořili ideální podmínky pro regeneraci, relaxaci a odpočinek. A to není řeč jen o matraci, která má asi ten největší vliv na kvalitu našeho spánku. Podcenit však nesmíme ani rošt, na kterém bude matrace uložena. Důležitou roli hrají i správě zvolené lůžkoviny a povlečení, které by mělo barvou a designem ladit s interiérem, a zároveň by mělo být z takového materiálu, který nám bude příjemný.

Ložnice chrám odpočinku

Příjemná atmosféra k usínání

Abychom se v ložnici cítili dobře, v pohodě a bez stresu, můžeme navodit příjemnou atmosféru k usínání hudbou. Jestli zvolíte audiosystém v retro designu nebo moderní audiosystém záleží zcela na Vás a na designu celé ložnice. Vyvarovat bychom se určitě měli televizi, ta do ložnic zkrátka nepatří. Může však být elegantním a zároveň dominantním prvkem ve vašem obývacím pokoji. Nepostradatelným, ale zároveň i nejméně oblíbeným, vybavením ložnic bývá radiobudík, který nás den co den zachraňuje od pozdního příchodu do práce nebo do školy.

Optimální teplota pro spánek

Ideální teplota v místnosti kde spíme, by se měla pohybovat v rozmezí 17°C – 20°C. Proto se stále častěji v ložnicích objevují klimatizace nebo ventilátory, které nás v letních měsících, zachraňují před bezesnými nocemi, když teploty přes den atakují třicítku a po západu slunce rtuť teploměrů o mnoho neklesá. V sychravých podzimních dnech, kdy začínají teploty klesat a „zima leze dovnitř“, v ložnici oceníme například olejové radiátory nebo přímotopy.

Vůně ovlivňuje stav mysli

Rozhodující vliv na kvalitu spánku má také prostředí, které nás obklopuje. To platí i pro vůně do ložnice, která může mít na náš spánek pozitivní dopad. Podle odborníků dokáže ovlivňovat stav mysli a tím nám umožňuje zapomenout na starosti všedního dne a může třeba přivolat i pěkné sny.


Poslední články

Trápí vás přehřívání v lůžku během letních měsíců? Stop probdělým nocím.

Mnoho lidí se se zvyšujícími teplotami začne během spánku budit, odkopávat peřinu a následně se zase přikrývat, protože jim začne být chladno. Jak vyřešit změny teplot jednou provždy?
číst více

Noční směny, jak se lépe vyspat? 2.díl

Každý snáší střídání směn jinak. Pro někoho je mnohem snadnější zvládat noční směnu a vyhovuje mu být přes noc aktivní a před den odpočívat. Ranní ptáčata naopak raději pracují brzo od rána přes den, ale večer už jsou brzy v posteli. Následujících několik rad vám může pomoct s usínáním po noční směně.
číst více