zpět seznam článků

Bílý šum Vám může pomoci lépe spát

Nedaří se Vám usnout? Probouzíte se rozlámání přestože spíte na kvalitní matraci nebo polštáři? Problém může být v prostředí, které po celou noc narušuje Váš spánek. Pomoci Vám může bílý šum! Zkušenosti s ním mají nejen maminky od neutišitelných miminek, ale i celá řada dospělých, kterým se špatně spí.

Co je to bílý šum?

Bílý šum (anglicky White Noise) je nerušivý monotónní zvuk v pozadí, který přehluší jiné zvuky. Pokud Vás během noci probudí hluk, nemůže za to vlastně hluk samotný, na vině je ve skutečnosti změna hladiny hluku, který je kolem Vás. Mozek tedy probuzením ze spánku reaguje na změnu intenzity nebo hlasitosti okolních zvuků.

Podstata bílého šumu

Už jste si někdy všimli, že když usínáte v místnosti, kde je naprosté ticho, uslyšíte každý zvuk v domě? Slyšíte, jak vedle v místnosti tikají hodiny, jak venku jede auto a podobně. Váš mozek všechny tyto zvuky zaznamenává a zpracovává je. Pokaždé když usnete, hlasitější zvuky Vás mohou probudit nebo Váš spánek ovlivňují a narušují i přesto, že Vás třeba úplně nevzbudí.

Jak Vám bílý šum může pomoci usnout?

Pokud se snažíte usnout, může Vás změna hladiny zvuku vzbudit nebo Vám v první řadě bránit v usnutí. Když ale Vaše mysl vnímá konstantní zvuk, zaměří se na něj a další okolní zvuky již nebude vnímat. To Vám pomůže snadněji usnout a je méně pravděpodobné, že Váš spánek bude během noci narušen.

K vytvoření bílého šumu lze využít například obyčejný větrák nebo jiný přístroj produkující jednotvárný nerušivý zvuk. My ale doporučujeme vyzkoušet některou z aplikací pro chytré telefony, kterých je k dispozici celá řada. Až půjdete spát, pro iOS zkuste aplikaci NiteFan a pro Android je ke stažení zdarma například aplikace White Noise Free.

Po navození příjemné atmosféry pro spánek bílým šumem zjistíte, jak jsou zvuky, které jinak běžně slyšíte, sotva znatelné a jak se každé ráno budete probouzet mnohem více odpočatí.


Poslední články

Noční cesta na toaletu: Vyberte úsporné a efektivní LED osvětlení

Znáte to. Probudíte se uprostřed hluboké noci a víte, že pokračovat ve spánku prostě nemůžete. Potmě hledáte pod postelí papuče, palcem kopnete do nočního stolku. Rychle otvíráte dveře na chodbu a uhodíte se do čela. Proč tu není aspoň malinké světlo?

číst více

Jak na to aneb starosti se stěhováním a klidný spánek

Spánek hraje v našem životě naprosto nepostradatelnou roli, ovlivňuje naše zdraví i psychickou pohodu. Jeho kvalitu nám však může narušit celá řada faktorů – od tvrdosti matrace, přes velikost postele až po prostředí, v němž se noc co noc odebíráme do říše snů. Někdy však mohou být na vině také jiné okolnosti, třeba starosti, které musíme řešit.

číst více

Diskuse k článku



zadaný e-mail nebude u otázky zobrazen